Conosciamo tutti i pericoli di perdere peso velocemente, ma cerchiamo comunque di sbarazzarci di quei chili odiati il più rapidamente possibile. Quindi, c'è un modo per perdere peso velocemente senza causare danni significativi al corpo? Questa dieta è progettata per purificare il corpo dalle tossine, rimuovere i liquidi in eccesso e quindi perdere fino a 7 chilogrammi in una sola settimana. Nonostante tutta la sua efficacia, un tale regime nutrizionale è abbastanza delicato e ti permetterà di non morire di fame e, di conseguenza, di non crollare.
Quando si perde peso, è necessario evitare sale, zucchero, spezie e grassi (burro, panna, latticini ad alto contenuto di grassi). Si consiglia di bere almeno 1, 5-2 litri di acqua minerale pura e tè verde non zuccherato. Il caffè dovrebbe essere in quantità limitate.
Il vantaggio di questa dieta è che puoi mangiare senza preoccuparti troppo delle dimensioni delle porzioni, anche se non dovresti andare troppo lontano. L'apporto calorico totale del cibo non deve superare le 500 Kcal. Niente paura, il menu è pensato per farti venire fame il secondo giorno.
Nonostante il fatto che la dieta prometta una rapida perdita di peso, la dieta qui è abbastanza equilibrata, con il giusto approccio non ti sentirai affamato. Se hai ancora fame, bevi tè caldo, acqua minerale.
Cosa puoi mangiare con questa dieta
La dieta è abbastanza rigida, l'elenco degli alimenti è limitato, ma una settimana non è così lunga, giusto? Devi cuocere a vapore, cucinare o cuocere senza olio, ovviamente.
L'elenco dei prodotti consentiti è simile al seguente:
- Frutta;
- Verdure in qualsiasi forma (tranne in scatola);
- latte magro e latticini;
- un pesce;
- Manzo, pollame (senza pelle);
Come puoi vedere, non c'è niente di esotico in questo, e in realtà non devi nemmeno cucinare. Tutti gli alimenti sono sani e ricchi di vitamine, quindi una tale dieta non danneggia il corpo.
La cosa principale è dividere l'assunzione di cibo in 5-6 pasti, la maggior parte dei quali dovrebbe essere consumata al mattino.
Circuito
La dieta da 7 kg a settimana assicura anche un certo flusso.
Quindi in un giorno puoi mangiare solo verdure, su un altro pesce, sulla terza carne, ecc. :
- Lunedì: mangia solo frutta come arance, pompelmi e prugne. Non puoi mangiare le banane;
- Martedì: Giornata della verdura. È consentito preparare insalate di verdure senza condimento, nonché sale e spezie. Se l'insalata è molto insipida, aggiungi un po' di aceto. Puoi mangiare verdure bollite, come barbabietole, carote;
- Mercoledì: Unire i primi due giorni e mangiare frutta e verdura alternativamente. Le banane non sono consentite;
- Giovedì: 5 tazze di latte scremato + cinque banane. È permesso fare un cocktail senza additivi!
- Venerdì: carne bollita o al forno (manzo, pollo), insalata di verdure.
- Sabato: pesce al vapore, cavolo cappuccio, cetriolo o lattuga;
- Domenica: menù di uno dei giorni precedenti.
In effetti, ci sono molte opzioni di menu per questa dieta. Puoi regolare la tua dieta in modo indipendente, aggiungendo patate, aggiungendo un'idea e sostituendo il latte con il kefir.
Ma assicurati di mantenere l'ordine dei giorni.
- Non puoi bere latte con le banane il primo giorno e solo allora iniziare a mangiare verdure.
- Cerca di non mangiare dopo le sei o non più delle sette di sera.
- Bevi più acqua, tè, decotto alle erbe.
- Si consiglia di astenersi dall'esercizio per tutta la durata della dieta, di trascorrere più tempo all'aria aperta e di camminare.
Alcuni autori chiamano così la dieta di kefir e farina d'avena, ma il fatto è: la dieta da 7 kg a settimana è rigorosa e richiede una stretta aderenza, e solo allora rimarrai piacevolmente sorpreso dal risultato.
vantaggi e svantaggi
Il principale vantaggio della dieta è la rapida perdita di peso in eccesso. È importante capire che è improbabile che si perda grasso corporeo in così poco tempo, ma il corpo sarà completamente pulito. Quindi la dieta può essere vista come un buon inizio per l'inizio del tuo viaggio verso la figura perfetta.
L'importante è non mangiare come al solito e fermarsi per almeno due o tre settimane, aggiungendo gradualmente alla dieta cereali, pane integrale, sale, spezie e grassi.
Un altro vantaggio è che questo schema di perdita di peso non richiede grandi costi finanziari, non richiede preparazioni complesse e la dieta stessa è molto ben tollerata.
Gli svantaggi possono includere il divieto di praticare sport, mal di testa, nausea e secchezza delle fauci. Ma tutti questi sintomi significano che il corpo si sta liberando delle tossine e non c'è niente di sbagliato in questo.
Il punto negativo è che se non finisci correttamente la dieta, il peso tornerà e aggiungerai qualche chilo in più.
Se hai una malattia cronica o problemi ai reni o al cuore, è meglio evitare la dieta. Altrimenti, perdere peso in questo modo è sicuro per la tua salute. La cosa principale è non dimenticare di consultare il medico.